Com a chegada do Ano Novo, muitos de nós buscamos maneiras de melhorar
nossa saúde. Seja para começar a se alimentar melhor, praticar mais exercícios
ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável, existem diversas
coisas que você pode fazer para se sentir melhor.
Tenha uma alimentação saudável. Uma alimentação saudável é uma das
melhores maneiras de manter a boa saúde. Inclua muitas frutas, verduras,
proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis na sua dieta. Evite ao
máximo alimentos processados e açúcar.
Acesse Nutrition.gov e Womenshealth.gov para obter mais recursos, como
receitas, artigos acadêmicos e informações sobre bem-estar.
Faça exercícios regularmente – É importante reservar um tempo para a atividade
física na sua rotina. Escolha atividades que você goste, para que se tornem algo
que você espere com ansiedade! A atividade física regular pode ajudar a
melhorar o seu humor, diminuir os níveis de estresse e reduzir o risco de certas
doenças.
Fazer exercício não precisa ser uma obrigação; até mesmo caminhar ao redor
do quarteirão ou fazer uma aula de ioga pode ajudar a melhorar sua saúde geral.
Todos sabemos que o exercício físico é importante, mas às vezes pode ser difícil
assumir um compromisso. Que tal transformar isso em uma atividade em grupo,
participando de um clube de caminhada ou fazendo aulas de dança com seus
amigos? Exercitar-se com outras pessoas pode ajudar a manter o foco e tornar
tudo mais divertido!
Valores da tireoidectomia Total
Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a um sistema imunológico
enfraquecido, baixo desempenho escolar ou profissional e até mesmo a um risco
aumentado de certas doenças crônicas. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite
para garantir que seu corpo e mente estejam bem descansados.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000