“Quando cuidamos de nós mesmos regularmente, conseguimos reagir melhor aos acontecimentos da nossa vida”, diz o Dr. Amsellem. “É algo que fazemos para manter um bem-estar positivo.” Um estudo publicado em 2018 definiu autocuidado como “o comportamento autoiniciado que as pessoas escolhem adotar para promover os cuidados com a saúde e o bem-estar geral”. Os autores do estudo acrescentaram que se trata de ser saudável, mas também de incorporar estratégias de enfrentamento para lidar com os estressores do trabalho. À medida que o autocuidado se tornou mais comum, as definições passaram a se concentrar mais no bem-estar geral e tendem a se concentrar em se conectar com as próprias necessidades e atendê-las. “Autocuidado é qualquer coisa que você faça por si mesmo e que seja nutritiva”, diz Amsellem. “Isso pode ser algo relaxante ou calmante, ou pode ser algo intelectual, espiritual, físico, prático ou algo que você precisa fazer”, diz ela.
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A International Self-Care Foundation também inclui a educação em saúde como um pilar do autocuidado, o que significa que quaisquer medidas que você tome para entender melhor as informações dos cuidados com a saúde necessárias para tomar decisões adequadas sobre seus cuidados com a saúde e bem-estar também contam como autocuidado. Autocuidados – O Dr. Patrice Harris e o Dr. Corey Yeager, um terapeuta que trabalha com atletas, discutem a importância do bem-estar mental nos esportes e na vida. Tipos de autocuidado – Existem algumas categorias de autocuidado. As principais áreas que ele tende a incluir são física, emocional, mental e espiritual. “Autocuidado pode ser qualquer coisa que te faça feliz — qualquer coisa que te faça sorrir”, diz a Dra. Gill Lopez. “Qualquer coisa que te faça sentir cuidado, mesmo que seja você cuidando de si mesmo.”