Experimente um exercício de respiração para se sentir mais calmo e equilibrado.
Inspire por 4 segundos, segure por 4 segundos, expire por 4 segundos e segure
novamente por 4 segundos. Repita conforme necessário.
Você é mais visual? Experimente este exercício de respiração guiada .
Leia esta afirmação hoje sempre que precisar: “Somos todos humanos de
primeira viagem. Dê a si mesmo a graça de continuar aprendendo e mudando.”
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inspiradores!
Hoje é o Dia de Ação pela Saúde Mental! Confira nossos alertas de ação mais
recentes para saber mais sobre como você pode agir para apoiar os esforços de
cuidados com a saúde mental.
Vá a algum lugar onde você nunca esteve. Isso pode ser tão simples quanto
pegar um caminho diferente para casa. Variar os roteiros pode ser revigorante e
abrir novas possibilidades.
Passe algum tempo com um amigo peludo para reduzir os hormônios do
estresse e melhorar seu humor. Se você não tem um animal de estimação, visite
um amigo que tenha ou seja voluntário em um abrigo. Saiba mais sobre como a
companhia animal melhora a saúde mental.
Sua mente funciona melhor quando suas necessidades básicas são atendidas.
Faça o possível para beber pelo menos 2 litros de água hoje para se manter
hidratado.
Pense em uma pessoa com quem você gostaria de estreitar o relacionamento.
Agende um horário para conversar por telefone ou pessoalmente.
Fazer amigos na idade adulta pode ser difícil. Veja dicas aqui .
Você merece descanso e não precisa merecê-lo. Tire uma soneca, sente-se
tranquilamente na natureza ou aproveite seu horário de almoço sem trabalhar.