paaf tireoide rj, melhor tratamento
Se você quiser reduzir, considere estas mudanças: Mudando para uma bebida mais fraca. Servir uma xícara menor ou preparar menos café na cafeteira. Reduzir a frequência com que você toma café ou bebidas com cafeína todos os dias. Substituir seu café normal por alternativas descafeinadas ou sem cafeína, como chicória. Trocar um café forte por um chá com menos cafeína. Como a alimentação e o movimento corporal estão conectados ao humor, as discussões sobre autocuidado muitas vezes podem se transformar em conversas sobre saúde e padrões corporais.
Embora tentar tomar decisões que estejam de acordo com as necessidades do seu corpo seja uma ótima maneira de praticar o autocuidado, pode ser difícil ignorar as mensagens que levam à vergonha corporal. Para alguns, subir na balança faz parte da rotina matinal. Isso pode ser benéfico para diferentes objetivos (por exemplo, monitorar seus ganhos musculares com um regime de levantamento de peso), mas pense em como se sentiria ao verificar isso regularmente. De acordo com uma meta-análise, pesar-se pode ser uma fonte de estresse e um hábito que diminui a autoestima. Subir na balança regularmente afeta negativamente seu humor ou sua autoestima?
Isso afeta a maneira como você escolhe cuidar de si mesmo? Se algum desses casos for o seu caso, considere se pesar menos. Se você perceber que os números na balança afetam significativamente suas ações ou bem-estar mental, talvez seja interessante entrar em contato com um profissional de cuidados com a saúde mental e com seu médico de atenção primária para discutir maneiras de melhor lidar com seu bem-estar mental e físico em conjunto.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000