Crie o hábito de refletir regularmente sobre as coisas pelas quais você deve ser grato. Lembre-se de todas as pessoas, experiências e coisas boas da sua vida, tanto agora quanto no passado. Concentre-se nas bênçãos, grandes e pequenas, desde as pessoas que te amam, até o teto sobre sua cabeça e a comida na sua mesa. Você logo verá que a lista é bem longa. Escreva uma carta de gratidão. Pense em alguém que fez algo que mudou sua vida para melhor e a quem você nunca agradeceu devidamente. Escreva uma carta de gratidão atenciosa, expressando o que a pessoa fez, como isso o afetou e o que ainda significa para você. Em seguida, entregue a carta.
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O especialista em psicologia positiva Martin Seligman recomenda ler a carta pessoalmente para um aumento mais drástico na felicidade. Encontre o lado positivo em um evento negativo do seu passado. Mesmo as circunstâncias mais dolorosas podem nos ensinar lições positivas. Reavalie um evento negativo do seu passado com atenção ao que você aprendeu ou como se tornou mais forte, mais sábio ou mais compassivo. Quando você consegue encontrar significado até mesmo nas coisas ruins que vivenciou, você será mais feliz e mais grato.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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